Svaštara

Tri stvari koje biste trebali raditi svako jutro ako želite zaustaviti hroničnu nadutost i smršaviti

Hronična nadutost, uporna nelagodnost koju obilježava prepun abdomen, može se riješiti kroz svjesne jutarnje navike koje također doprinose mršavljenju.

Nadutost - blogspot

Hronična nadutost i upravljanje težinom mogu biti međusobno povezani, ali uključivanje nekih jutarnjih navika je idealna prilika da se uspostavi osnova za zdraviji dan bez probavne nelagode i kontrole težine.

Holly Soto, specijalistica za mršavljenje i zdravlje crijeva, otkrila je tri stvari koje možete učiniti svako jutro kako biste smanjili hroničnu nadutost i smršavili.

Unos tečnosti

Održavanje pravilne hidratacije stalnim pijenjem vode osnovna je jutarnja navika koja ima značajne prednosti za one koji se bore s hroničnom nadutošću i koji žele smršaviti. Adekvatna hidratacija podržava optimalnu probavu, pomaže u ublažavanju nadutosti pomažući kretanje hrane kroz probavni trakt. Uz to, pijenje vode prije jela može stvoriti osjećaj sitosti, potencijalno smanjiti ukupni unos kalorija i podržati napore u kontroli težine.

Vježbanje

Uključivanje redovnog vježbanja u vašu jutarnju rutinu moćna je navika s višestrukim prednostima za one koji se bave hroničnom nadutošću i teže mršavljenju. Fizička aktivnost stimuliše probavni sistem, podstičući efikasno pražnjenje crijeva i smanjujući vjerovatnoću nadimanja. Štoviše, jutarnja vježba ubrzava metabolizam, doprinoseći sagorijevanju kalorija tokom dana i olakšavajući ciljeve upravljanja težinom.

Zasitan doručak

Davanje prioriteta zdravom i zasitnom doručku, kao što je odabir hrane bogate nutrijentima kao što su integralne žitarice, voće i nemasni proteini, ne samo da pruža esencijalnu energiju već i potiče osjećaj sitosti, smanjujući vjerovatnoću prejedanja kasnije u toku dana. Dobro izbalansiran doručak pokreće metabolizam, osiguravajući postojano oslobađanje energije i minimizirajući fluktuacije nivoa šećera u krvi koje mogu doprinijeti nadimanju. prenosi Klix


Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh