Кada biramo dijetu često tražimo onu koja će nam pomoći da smršamo za kratko vreme. Engleska dijeta za 21 dan može da bude spas u poslednjem trenutku. Hrana sa visokim sadržajem proteina čini najveći deo ishrane, koja se može klasifikovati kao dijeta bez ugljenih hidrata.Najveći deo kalorija treba uneti uveče, a doručak treba da bude što lakši i ne previše bogat kalorijama. Dijeta kao što joj i sam naziv kaže traje 21 dan, a za to vreme moguće je smršati čak 10 kilograma, ako se strogo pridržavate pravila. Ne preporučuje se da se dijeta drži više od jednom u godinu dana – privremeno ograničenje količine soli u ishrani može da bude od koristi, dok na duge staze može da šteti organizmu.
Morate se pridržavati sledećih pravila:
Prženu i masnu hranu treba potpuno isključiti;
Hranu možete da pečete ili dinstate
Tokom dana pijte najmanje 2 litre obične vode;
Ova dijeta nudi tri opcije menija. Mlečni dani su prva dva dana, zatim ide tri mesna dana, a potom, još pet dana – voća i povrća, pa će se prvih 10 dana dijete završiti. Zatim 4 dana mesne sihrane, 6 dana voća i povrća i poslednji dan je mlečni dan.
Mlečni dani:
8:00 – čaša mleka sa hlebom;
13:00 – čaša mleka;
16:00 – čaša mleka sa hlebom;
19:00 – čaša mleka;
pre spavanja – čaša soka od paradajza.
Mesni dani:
8:00 – kafa sa mlekom bez šećera, tost, 10 g putera i 15 g meda (pola kašike);
13:00 – tanjir mesne ili riblje čorbe, 150-200g kuvanog mesa ili ribe, 2 kašike zelenog graška, parče hleba;
16:00 – čaša mleka ili čaja, 15 g meda;
19:00 – 2 jaja ili 50 g sira (meso, riba, šunka sa niskim sadržajem masti) ili čaša kefira; tost.
riba post.jpg
Izvor: Shutterstock
Dani voća i povrća:
8:00 – 2 pomorandže ili 2 jabuke;
13:00 – činija supe od povrća bez krompira sa 1 kašikom biljnog ulja, tost;
16:00 – bilo koje voće, osim banana;
19:00 – salata od povrća, kašika meda, šolja čaja,piše Lepaisrecna
