Problem nije samo crvenilo, već društvena tjeskoba osobe koja se brine kako to drugi doživljavaju, kaže dr. Ingo Spitczok von Brisinski, član Stručne udruge za dječju i adolescentnu psihijatriju, psihosomatsku medicinu i psihoterapiju u Njemačkoj (BKJPP).
Tjeskoba je pojačana nekontroliranošću crvenjenja i njegovim isticanjem nesigurnosti osobe kod koje se javlja. Zabrinutost može učiniti crvenilo vjerojatnijim i intenzivnijim. Međutim, postoje načini da se to obuzda.
Crvenjenje je mnogima simpatično, prihvatite ga
U emocionalno stresnim situacijama, pomaže slanje tijelu signala za opuštanje, na primjer, smirenim i dubokim disanjem ili usmjeravanjem pažnje s sebe na nešto drugo, tvrdi Spitczok von Brisinski.To nije lako postići, pa bi zato trebalo redovito meditirati i baviti se nekim sportom, jer su to dobri načini za smanjenje stresa i tjeskobe općenito,piše Index
Crvenilo je normalan fiziološki odgovor u određenim situacijama – kod nekih ljudi češće i/ili izraženije nego kod drugih – i obično ne traje dugo, navodi BKJPP. Može pomoći ako ga jednostavno prihvatite i shvatite da ga mnogi ljudi jedva primjećuju ili ga čak gledaju pozitivno, smatrajući rumenilo simpatičnim.
Međutim, ako eritrofobija ozbiljno utječe na vaš svakodnevni život i tjera vas da izbjegavate društvene interakcije, Spitczok von Brisinski preporučuje kognitivno-bihevioralnu terapiju. U razgovoru s terapeutom, pacijent može razraditi individualno prilagođene strategije za prevladavanje straha od crvenila.
