Takođe, kalcijum pomaže u signalizaciji ćelija, funkciji enzima i lučenju hormona. S tim u vezi, važno je da prepoznate znakove koji ukazuju na njegov nedostatak.
Grčevi
Kada je u pitanju kalcijum, obično ga povezujemo sa održavanjem zdravlja kostiju i mišića. Igra ključnu ulogu u kontrakciji i opuštanju mišića. Kada imate nedostatak kalcijuma, javljaju se grčevi u mišićima. Grčevi se najčešće javljaju u nogama, stopalima i rukama, a mogu se primijetiti i tokom fizičke aktivnosti.
Peckanje i utrnulost
Nedostatak kalcijuma utiče i na nervni sistem tako što remeti rad nerava, što dalje dovodi do peckanja i utrnulosti u pojedinim djelovima tijela poput prstiju, usana ili jezika.
Slabost i umor
Nizak nivo kalcijuma takođe uzrokuje slabost mišića, zbog čega se češće osjećate umorno. Kada vam nedostaje kalcijum, vaši mišići neće funkcionisati kako treba i osjećaćete se slabo i letargično.
Lomljivi nokti
Lomljivi nokti su jedan od prvih znakova nedostatka kalcijuma. Takvi nokti mogu izgledati tanki, tupi ili kvrgavi i možda neće rasti onoliko brzo koliko bi trebalo,piše Borba
Problemi sa zubima
Kalcijum je vitalna komponenta zubne gleđi, zaštitni spoljašnji sloj zuba. Neadekvatan unos kalcijuma može dovesti do slabljenja gleđi, povećavajući rizik od stomatoloških problema kao što su karijes i osetljivost zuba. Ljudi sa nedostatkom kalcijuma takođe mogu biti skloniji oboljenju desni.
