1. Avokado
DermatologAnna Chacon navodi da je avokado izvrsna namirnica za blistavu kožu. Preporučuje da ga jedemo kao međuobrok ili u obilnoj salati. Objašnjava kako je avokado bogat vitaminom E, koji je moćan antioksidans jer se učinkovito bori protiv slobodnih radikala i smanjuje oštećenja od UV zračenja.
2. Paradajz
“Paradajz je fantastičan jer se može koristiti u raznim receptima”, rekla je Chacon za SheFinds. “On ima visok sadržaj beta-karotena i vitamina C, što djelimično pridonosi borbi protiv podočnjaka.” Dermatolog paradajz smatra ključnim elementom u njezi kože, jer je bogat vitaminom C.
3. Špinat
Špinat sadrži kalcijum, hlorid, željezo, magnezijum i vitamine A, C, E, K, B6, za koje dermatolog Elaine F. Kung kaže da su vitalni za izgled tena i podočnjaka.
“Hrana koja sadrži vitamine A, C, E i karotenoide izvrsna je za zdravlje kože i sprečava starenje kože jer su snažni antioksidansi”, dodala je Kung.
Napominje da konzumacija špinata može biti korisna ako se borimo s podočnjacima budući da sadrži vitamin K koji jača stijenke krvnih sudova.
4. Nar
“Nar sadrži protivupalna i antioksidativna svojstva koja mogu poboljšati elastičnost kože te je zaštititi od oštećenja i preranog starenja”, objasnila je dermatolog Enrizza P. Factor. Takođe, navodi da dodavanje više vitamina C prehrani putem nara može biti učinkovito u sprečavanju nastanka bora. prneose Nezavisne
