Kako navodi nutricionistkinja Carol Mareto, ukoliko vaša ishrana nije dovoljno kvalitetna, tijelo se može “pobuniti” i tražiti više nego što mu je potrebno. Ukoliko jedete malu količinu hranjivih tvari i ne odmarate se dovoljno, organizmu će trebati više energije.
Ako vam nedostaje proteina, glad će trajati duže. Iz tog razloga je ključno da vodite računa o tome da u ishranu uključite velike količine povrća i voća koji su bogati vlaknima. Također trebate jesti kvalitetne proteine koji se nalaze u jajima, mesu, ribi, grahu itd.
Stres povećava proizvodnju kortizola koji izaziva dodatni osjećaj gladi. Ukoliko ste često pod stresom, joga ili meditacija vam mogu pomoći u rješenju ovog problema.
Nedostatak sna također može biti jedan od razloga zbog kojih ste gladni. Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona u koje spada grelin, koji se često naziva “hormonom” gladi jer povećava unos hrane. Trebate spavati najmanje šest sati svake noći i ograničiti korištenje elektronskih uređaja prije odlaska u krevet. prenosi klix
