Ubrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem. Nesanica nije bezazlena pojava, jer dugoročno iscrpljuje organizam, slabi koncentraciju i negativno utiče na opće zdravlje. Stres posebno remeti san jer potiče lučenje hormona koji održavaju tijelo u stanju budnosti.
Važnu ulogu u kvalitetu sna ima i prehrana. Stručnjaci savjetuju izbjegavanje teške, masne i fermentirane hrane u večernjim satima, kao i kofeina i čokolade. Male promjene u rutini, poput redovnog vremena odlaska na spavanje i opuštanja prije sna, mogu donijeti značajno poboljšanje.
Vježbe prije spavanja koje stvarno pomažu protiv nesanice
Neke namirnice prirodno pomažu uspavljivanje i kvalitetniji odmor. Orašasti plodovi, banane, trešnje, jogurt s malo meda i zobene pahuljice sadrže minerale i spojeve koji smiruju živčani sistem i potiču proizvodnju hormona sna. Uključivanje ovih namirnica u večernji obrok može doprinijeti mirnijem i dubljem snu.
