Užina je vrlo bitna, kažu svi nutricionisti. Ona treba da bude dobro izbalansirana i napravljena od kvalitetnih namirnica, kako bi nas zasitila i ugasila želju za slatkišima, prenosi “Kurir“.
Da ne bismo posezali za grickalicama i nezdravim izborima, svako od nas treba da ima 3 osnovna obroka i 2 užine. Ukoliko jedna od te dvije užine pude ova ovsena kaša sa dodatkom posebnih sastojaka, tijelo će vam biti zahvalno, a ujedno ćete i očistiti crijeva od toksina, pokrenuti metabolizam i smanjiti apetit
Potrebni sastojci:2 kašike pšeničnih pahuljica
1 kašičica mljevenog lana
1 kašičica susama
1 kašičica mljevenih badema
Malo suhog grožđa i brusnice
1 kašičica meda
Priprema:
Pahuljice prelijete sa vodom i stavite na ringlu. Kuhajte nekoliko minuta dok ne dobijete kašu, a nakon toga dodajte sve ostale sastojke i prelijete sa malo bademovog ili kokosovog mlijeka.
Evo zašto je ova užina toliko dobra:
Orašasti plodovi poboljšavaju rad srca, ali i povećavaju nivo serotonina, koji pomaže da se bolje nosimo sa depresijom i nervozom. Takođe su bogati vlaknima, bakrom, folatima i angininom. Anginin je aminokiselina važna u održavanju imuniteta.
Od voća, grožđe je najbogatije ugljenim hidratima, tako da nas ono drži sitima između obroka.
Pšenica ima velika nutritivna svojstva i jedan je od najboljih izvora bjelančevina.
