Zdravlje

Važnost unosa proteina kroz ishranu

Proteini spadaju u najvažnije hranjive tvari u ishrani.

proteini

Organizmu daju energiju i doprinose razvoju mišićne mase i održavanju normalnih kostiju*.

Čini se da na svakom koraku neko hvali novu dijetu koja koristi snagu proteina. Ali, bilo da želite izgubiti na težini, ojačati ili se jednostavno dobro hraniti, proteini nisu važni samo za fizički izgled i razvoj mišića, već imaju i mnogo važniju ulogu.

proteini

Želite li održati ili povećati mišićnu masu*, svom tijelu trebate osigurati dovoljno proteina za sopstvene potrebe, kako biste bili sigurni da aminokiseline potrebne za razvoj mišića dolaze iz hrane koju jedete, a ne iz vaših mišića.

Nekoliko je razloga zašto iz hrane trebate dobivati ispravnu količinu proteina – između ostaloga i činjenica da proteini doprinose održavanju normalnih kostiju. Druga korist od proteina je da u kombinaciji s vježbama otpora doprinose povećanju mišićne mase, koja pak intenzivira vaš metabolizam čak i kod mirovanja.

Banana Bread Shake

Ako redovno vježbate, vaše tijelo će trebati više proteina. Žene i muškarci trebali bi proteinima pokriti i do 30 % dnevnog kalorijskog unosa – naravno, taj postotak ovisi o životnoj dobi, spolu i načinu života.

Tokom čitavog dana treba konzumirati dovoljno proteina tako da njegov unos rasporedite na sve obroke.

Probiotic Apple pie shake

Herbalife Nutrition Formula 1 je odličnog okusa, te sadrži uravnotežene količine visoko kvalitetnih proteina i esencijalnih makronutrijenata i mikronutrijenata.

Pripremite ukusan smoothie s lješnjacima i Herbalife Nutrition Formulom 1 s okusom Cafe Latte

Za jednu porciju napitka u 250 ml napitka od soje dodajte:

2 mjerice Formule 1 okus Café Latte
1 supenu kašiku lješnjaka
1 supenu kašiku zobenih pahuljica

shake

Sve sastojke promiješajte u blenderu i poslužite se ovim ukusnim i hranjivim smoothiem!

Hranjive vrijednosti : 369 Kalorija, 21 gr Proteina, 34 gr Ugljikohidrata, 17 gr Masti, 8 gr Vlakana
* Proteini doprinose povećanju i održavanju mišićne mase i održavanju normalnih kostiju.

Za više informacije posjetite našu stranicu https://www.herbalife-bih.com/

1 Periasamy M, et al. Diabetes Metab J. 2017 Oct; 41(5): 327–336.

shake


Loading..
loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
loading...
Na vrh