Japanska metoda uključuje ležanje na prostirci za jogu sa smotanim ručnikom ispod donjeg dijela leđa.
Umjesto napornog vježbanja, sve što trebate je ležati s nogama u širini ramena i rukama ispruženima iznad glave. Preporuka je da u ovoj pozi provedete pet minuta ili više, kao i da to činite redovito, kako biste vidjeli rezultate.
Kako je to moguće?
Prema osobnoj trenerici i instruktorici joge Kirsten Scott, metoda može biti učinkovita za poboljšanje držanja i pokretanje probavnog sustava. Zapravo pomaže spriječiti nadutost, a pritom trbušne mišiće čini više zategnutima.
“Neusklađenost kostiju, koja se održava u lošem držanju, može značiti da su živčani putevi suženi.
Dio kralježnice između rebara i malog dijela leđa je mjesto na kojem su povezani crijevni živci pa ako se zdjelica zgrči, može doći do problema s probavom, kao što su zatvor, nadutost, plinovi i želučani refluks”, pojasnila je za Body&Soul.
Kirsten je sigurna da tehnika ima pozitivni učinak, baš kao i neki koji su je isprobali.
“Isprobala sam. Teško je izdržati pet minuta, ali djeluje”, jedan je od komentara, a na YouTubeu ih je moguće pronaći još stotine koji potvrđuju učinkovitost japanske tehnike.
Kako se izvodi ova japanska metoda?
1. Smotajte ručnik srednje veličine i učvrstite da se ne raspetlja.
2. Legnite na prostirku za jogu, a ručnik postavite ispod donjeg dijela leđa.
3. Stopala postavite u širini ramena i okrenite prema unutra, ruke ispružite iznad glave.
4. Držite položaj pet ili više minuta.
5. Ponovite svakodnevno ili barem nekoliko puta tjedno, prenosi index.