Zdravlje

Savjeti onkologa: Ovako ćete tijelo zaštititi od raka – Ove 4 navike su ključne!

Kako izbjeći bolest i biti uvek zdrav? Pitanje na koje je toliko puta pokušano da se odgovori. Bezbroj je savjeta stručnjaka, a onkolog Mark je za Exsspres.co.uk rešio da podijeli njegova pravila kojih se strogo drži i zbog kojih, kaže nikad nije bio ni prehlađen.

U svojoj karijeri susreo se sa najtežim oblicima karcinoma i sa pacijentima kojima je ozbiljno bilo narušemo zdravlje, ali on nikad nije bio u ulozi pacijenta.

“Siguran sam da način života dosta utiče na naše zdravlje. Naravno, na neke stvari ne možemo da utičemo, kao što je genetika, ali pravilni životni izbori u mnogome određuju naše zdravstveno stanje”, kaže on.

Ovu su njegova 4 pravila za zdrav i dug život:

1. Jedite raznovrsnu hranu i unosite dosta voća i povrća

U studiji objavljenoj u Nacionalnoj zdravstvenoj biblioteci SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje, istraživana je mediteranska dijeta i njeni efekti na zdravlje.

U studiji je učestvovali 1507 ispitanika, od kojih se jedna grupa hranila po principima mediteranske ishrane, dok je druga jela jednolične obroke. Rezultati su sljedeći: Kod prve grupe je zabilježen smanjen rizik od raka, srčanih oboljenja, depresije i bolesti mozga. Osim toga, imali su više energije tokom dana.

2. Neka vam vaša sreća bude prioritet

Mali rituali koji nas čine srećnim, nam pomažu i da duže živimo.

Čak su i studije dokazale da srećni ljudi imaju 3,7 posto manje šanse za preranu smrt. Druga sudija je pokazala da srećni ljudi žive i do 18% duže od onih manje srećnih osoba.

“Strogo vjerujem da je važno raditi stvari koje nas raduju i stavljati sopstevne potrebe na prvo mjesto. To nije sebično, tako se čuva zdravlje”.

3. Umjereno sa alkoholom

“Jedan ili dvije čaše vina u toku nedelje nam neće narušiti zdravlje, ali pretjerano konzumiranje i te kako hoće”.

Pretjerano konzumiranje alkohola u direktnoj je vezi sa bolestima jetre, srca i pankreasa, kao i sa ukupnim povećanim rizikom od rane smrti.

4. Duhan je strogo zabranjen

Dobro je poznato da duhanski dim šteti i pušačima, ali i ljudima u okolini. Duhan razara organizam i izazivač je mnogoh ozbiljnih oboljenja, uključujući i rak.


Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh