Izbacite iz upotrebe neprirodne gazirane sokove i ostala pića, tu nezdravu hranu. Smanjite unos soli i masti. Nemojte vjerovati reklamama i tome da ćete smršati, ako ništa ne radite već samo koristite te preparate za mršanje, piše Hayat.
Da biste smršali morate vježbati i zdravo se hraniti. Niko vam ne govori da treba da preskačete obroke i da se izgladnjujete. Jedite zdravo, smanjite obroke i krećite se.
Ovdje ćemo vam predstaviti režim ishrane koji vam dosta može pomoći. Podrazumjeva se da ne preskačete doručak. Za doručak jedite žitarice.
Ručak:
Kuhano jaje
1 tost
Čaša jogurta
Imajte 2 užine, uzmite jednu narandžu ili jabuku, a možete i bananu
Večera:
Kuhano povrće
1 tost
Ovaj režim traje 2 sedmice, s obzirom da se i poslije režima trebate zdravo hraniti, jedite redovno, samo smanjite obroke i izbacite nezdravu hranu.
