Jedna stvar koja se često predlaže je praksa zahvalnosti – ali koliko je to stvarno djelotvorno za poboljšanje mentalnog zdravlja?
Prema velikoj novoj meta-analizi iz Brazila objavljenoj u časopisu Einstein ovo itekako pomaže, prenosi Krstarica.com.
Za ovu meta-analizu istraživači su proučavali postojeće studije i dokaze o zahvalnosti u odnosu na dobrobiti za mentalno zdravlje. Na temelju njihovih nalaza, čini se da je zahvalnost doista djelotvorna za poboljšanje mentalnog zdravlja.
Istraživači su otkrili da su akteri koji su bili podvrgnuti intervencijama zahvalnosti iskusili bolje mentalno zdravlje i manje simptoma anksioznosti i depresije. Osim toga, iskusili su i druge dobrobiti poput pozitivnijeg raspoloženja i pozitivnih emocija.
– Rezultati pokazuju da se činovi zahvalnosti mogu koristiti kao terapeutski dodatak za liječenje anksioznosti i depresije, te mogu povećati pozitivne osjećaje i emocije – tvrde autori studije.
Kako praktikovati zahvalnost u svom životu?
Dobra vijest je da je to jednostavna i dostupna praksa koju svatko može da učini. Zahvalnost može uključivati uvažavanje iskustava, ljudi i stvari u životu, ali takođe može uključivati zahvalnost prema samome sebi.
Biti zahvalan za ono što jesi je čin ljubavi prema sebi, bilo da praktikujete zahvalnost kroz pisanje dnevnika ili jednostavno traženje trenutaka radosti i zahvalnosti.
Ne zaboravite zahvalnost dijeliti i s drugima. Nasmiješite se ljudima na ulici, pošaljite nekome pismo i slično, prenosi mbg.
