Najbolja i najjednostavnija rekreacija koja doprinosi smanjenju kilograma je brzi hod. Razlog tome je što ova umjerena fizička aktivnost ne iscrpljuje organizam, pa može da se pješači i duže od pola sata. Jer, za mršavljenje nije značajan naporan trening, već njegova učestalost i trajanje.
Što više pješačenja veća je potrošnja kalorija. Pri tome, ova fizička aktivnost dovodi do povećanja mišićne mase, a mišićno tkivo troši 25 puta više kalorija od masnog!
Osim brzog hoda od velikog značaja za što vidljivije rezultate mršavljenja mogu da budu i efikasne vježbe za smanjenje obima butina.
Predloženi set vježbi možete da primjenjujete poslije šetnje.
Trčanje u mjestu
Trčite u mjestu tako što ćete početi lagano a onda sve više da ubrzavate. Dok trčite stisnite pesnice i podižite koljena što više. Trčite čitav minut.
Čučnjevi u skoku
Spustite se u čučanj i tako provedite minut vremena. Potom, sljedeće čučnjeve izvodite tako što ćete skočiti poslije svakog čučnja. Trebalo bi za minut da uradite 25 čučnjeva u skoku. Kada završite marširajte u mjestu još cijeli minut da bi spustili puls.
Šut unazad
Naizmjenično šutirajte zamišljenu loptu, ali ne ka naprijed već iza sebe. I ovu vježbu radite jedan minut.
Iskorak
Naizmjenično iskoračujte desnom, pa lijevom nogom i spuštajte se na podlogu tako da napravite ugao od 90 stepeni. I ovu vježbu radite u trajanju od jedan minut,prenosi Aura
