Svaštara

KAKO DA SE NABILDATE ČISTEĆI SNIJEG: Sagorijeva kalorije i zateže mišiće bolje nego u teretani

Čišćenje snijega je najbolja vježba koju možete da zamislite. U prosjeku, možete da očekujete da ćete za 30 minuta sagorijeti 250 kalorija.

Čišćenje snijega - Telegraf.rs

Advertisements

Ako niste fan vježbanja i odlaska u teretanu, onda imamo savršeno rješenje za vas.

Sve što je potrebno da uradite da brzo zategnete mišiće jeste da uzmete lopatu i krenete da čistite snijeg ispred zgrade, piše “Telegraf“…

Čišćenje snijega je poput intenzivnog kardio treninga koji radi mišiće u nogama, jezgu, leđima, ramenima i rukama.

I ne samo to. Čišćenje snijega sagorijeva više kalorija nego što mislite – a tačna količina zavisi od tempa i intenziteta čišćenja. U prosjeku, možete da očekujete da ćete za 30 minuta sagorijeti 250 kalorija.

Ipak, prije nego što se bacite u akciju, obavezno morate da obratite pažnju na sljedeće stvari kako bi sve proteklo bez povreda i većih problema:

  1. Nemojte se baviti napornim aktivnostima ako imate zdravstvene probleme.
  2. Čišćenje snijega pogađa gotovo sve grupe mišića, a to ćete najbolje osjetiti naredni dan. Zato ga maksimalno iskoristite tako što ćete izvoditi cijele pokrete tijelom.
  3. Kao što je to slučaj i sa regularnim treningom, veoma je važno da koristite pravilnu tehniku. Prvo, saginjite se i podižite snijeg nogama, a ne leđima. Drugo, držite lopatu blizu tijela i hodajte do mjesta na koje ćete baciti snijeg umjesto da se istežete kako biste to uradili.

Advertisements

loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...

Advertisements

loading...

Advertisements

Na vrh