Svaštara

“Plavi ponedjeljak”: Pet načina da se izborite s najdepresivnijim danom u godini

Prvi “Plavi ponedjeljak” svijet je obilježio 2005. godine, tačnije 24. januara i od tada se obilježava svake godine.

Depresija - Facebook

Advertisements

Riječ je o danu koji označava najdepresivniji dan u godini, a obilježava se prvog ponedjeljka nakon božićnih i novogodišnjih praznika, prenosi “Mirror”.

Cliff Arnal, životni trener i savjetnik za sreću pobrojao je niz razloga koji su, prema njegovom iskustvu, najzaslužniji ja januarsku depresiju koja trese stanovnike cijele planete, nezavisno o tome gdje se nalazili, prenosi “Slobodna Dalmacija“…

Njegova formula uključuje loše vrijeme, količinu vremena koja je protekla od Božića, propale novogodišnje odluke i opći osjećaj manjka motivacije i dugova nakon praznika. Iako je u originalu “Plavi ponedjeljak” marketinška zamisao, dan se zaista počeo obilježavati u svijetu. I sama činjenica što se dan globalno priznaje nekima olakšava osjećaj tuge, bespomoćnosti i sveopće mrzovolje. Pri tome, ako ste odlučili da “neće ponedjeljak vas, nego vi njega”, evo šta učiniti, savjetuju stručnjaci.

1. Tjelovježba

Nemojte odmah odustati od popisa. Ne mislimo da sutrašnji dan morate provesti znojni, a utorak dočekati s brutalnom upalom mišića, dapače. I vjerujte, nije laž, radi se o činjenicama: fizičkom aktivnošću naše tijelo ispušta endorfin, tzv. hormon sreće, što je jedan od glavnih razloga zašto se kasnije osjećamo bolje. Osjećaj da smo nešto napravili za naše zdravlje samo pridodaje opštemu stanju postignuća.

Ako zbog poslovnih obaveza ne stignete vježbati sutra, iskoristite dan kako biste napravili konačan plan za ovu godinu. Bilo to jednom, dvaput ili više sedmično, pokušajte u svoj raspored uključiti vrstu tjelovježbe koja vam najviše odgovara. I neka bude dugoročno. Ako vam odgovara trčanje, zacrtajte si plan, potražite program na Internetu. Ako pak preferišete vježbanje unutra, upišite teretanu.

2. Pozitiva

Čak i ako vam se ne da u tom trenutku, pokušajte na bilo koju situaciju s kojom se suočite sutra gledati na način “čaša je puna dopola”. Vjerujte, u većini slučajeva ipak postoji nešto dobro. Osim toga, budite dobri prema drugim ljudima.

Umjesto da “ispalite” na smotanoga kolegu, pomozite mu u poslu. Bit ćete zadovoljniji sobom kada osjetite zahvalnost nekoga ko vam je blizak, umjesto grižnje savjesti što ste izgubili živce i počeli se derati.

3. Zahvalnost

Prilično je lahko stvari početi uzimati zdravo za gotovo. Tek kad ih izgubite, shvatite što ste imali, znate kako to ide. Ne dozvolite da vaša postigniuća padnu u zaborav; pokušajte sutra nabrojati 3 stvari zbog kojih ste zahvalni, a sami ste postigli. Bit će vam lakše izgurati radni dan.

4. Organizacija

Poznate američke “to do” liste do sada ste možda viđali samo u filmovima, ali pokušajte ih uvesti u svoju svakodnevnicu. Nabavite planer ili preselite posao u mobitel, po volji. Jednom kada popišete stvari koje trebate obaviti, kupiti, ispuniti, vaš će se mozak osjećati rasterećenije i imat ćete dojam da ste već nešto postigli.

5. Slobodno vrijeme

Ako imate višak slobodnog vremena, sutra je pravi dan za odlučiti se za neki hobi. Ne morate se uključivati ni u kakve radionice ili grupe. Vaš hobi može biti gledanje klasika iz 60-ih, učiti jezik možete preko raznih aplikacija ako vam se ne da započinjati tečaj. Tjelovježba, otkrivanje novih glazbenih žanrova, kuhanje krem-juha…

Imate bezbroj opcija, važno je samo odlučiti se što vam odgovara. A ukoliko nemate slobodnog vremena, pokušajte ono malo provesti s ljudima do kojih vam je stalo. Cijenit će to, a osjećat ćete se bolje i povezanije.


Advertisements

loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...

Advertisements

loading...

Advertisements

Na vrh