Svaštara

​Trikovi koji će vam pomoći da u nekoliko trenutaka utonete u san

Pokažite nesanici ko je gazda – uz pomoć nekoliko trikova možete zaspati u nekoliko minuta.

Spavanje - Vijesti.me

Advertisements

Žene češće pate od nesanice od muškaraca. Poremećaj se javlja u bilo kojoj životnoj dobi, iako je češća kod starijih osoba. Faktori nesanice su pojačani stres, depresija, niska primanja, noćni rad, i čak sjedilački način života, piše “Ordinacija“…

Donosimo nekoliko trikova koji će vam pomoći da utonete u san u samo nekoliko minuta!

1. NE TRUDITE SE TOLIKO

Da li ste nekada u životu bili izuzetno fokusirani na neku stvar? Vjerovatno ste primijetili da se sve ipak posloži u trenut​ku kada vaša jaka želja prestane. Isto vrijedi i za san – što više pokušavate u njega utonuti, on sve više izmiče. Podsjetite se kako je spavanje normalna tjelesna funkcija i da ćete sigurno zaspati u kratkom roku. To će se vjerovatno i dogoditi.

2. UGASITE SVJETLA I PUSTITE MUZIKU

Lagana muzika vam može poslužiti kao uspavanka ukoliko imate problema s nesanicom. Prema studiji objavljenoj u časopisu “Holistic Nursing Practice”, muzika može odraslom čovjeku pomoći da utone u san. Ugasite svjetla u sobi i pustite neku baladu ili klasičnu muziku.

3. BIRAJTE ODGOVARAJUĆE NAMIRNICE

Ako ste jedan od onih ljudi koji se okreće satima u krevetu, možda biste trebali razmisliti o onome što jedete. Banane su izvor vitamina B6 potrebnog za proizvodnju melatonina, koji će vam pomoći da zaspite!

Trešnje su jedne od rijetkih prirodnih namirnica koje sadrže melatonin, hemikaliju koja pomaže u regulaciji našeg unutrašnjeg sata! Čaša soka od trešnje, ili kad im je sezona svježe, mogu vam pomoći da spavate mirnije.

Orašasti plodovi sadrže triptofan – smirujuće hemikalije koja nam pomaže da lakše utonemo u san.

4. PRIPREMITE KUPKU

Mirisna kupka je idealan način za opuštanje, raspršivanje stresa i odmaranje umornih i bolnih mišića. Ne morate potrošiti puno novca kako biste uživali u primamljivim mirisima! Kako biste lakše utonuli u san odaberite ulja koja opuštaju poput ulja lavande, melise, ylang ylanga, kamilice, ružinog drva, nerolija ili jasmina.


Advertisements

loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...

Advertisements

loading...

Advertisements

Na vrh