Svaštara

Isprobajte trik od pet sekundi koji djeluje poput tablete za smirenje

Naš organizam je svakodnevno izložen stresu zbog čega nam tijelo žudi za opuštanjem. Jedna od efikasnih tehnika opuštanja, koju već vijekovima praktikuje indijska ajurvedska medicina, je tehnika koja se odnosi na disanje, koje se u stresnim situacijama mijenja te tako dodatno pojačava negativne emocije.

trik za opuštanje - Zadovoljna

Želite li isprobati najjednostavniju tehniku opuštanja, sve što trebate učiniti je posmatrati GIF prikaz. Naime, GIF prikazuje geometrijske oblike koji se tokom određenog vremenskog perioda (pet sekundi) postepeno povećavaju te potom vraćaju u prvobitan oblik tačke, piše “Zadovoljna“…

Posmatrajte promjene u GIF-u te pokušajte s njima uskladiti disanje

43c0bf31c89138912ab5b35cb07bc04825f133dcbe113b52c3d4aea2b086c059_1

  • Vježba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.
  • Udišite zrak kroz nos sve dok se oblik na GIF-u povećava, ali tako da napuhavate i trbuh.
  • U trenutku kada se animacija zaustavi te se počne smanjivati, vi postepeno ispuhujte zrak kroz usta uvlačeći i trbuh.
  • Udah i izdah ponovite 5 puta, napravite minutu pauze te ponovite postupak još 3 puta.

Disanjem se pomiče dijafragma, a njezino kretanje “masira” unutrašnje organe te tako poboljšava probavu i reguliše rad bubrega.

Pravilno disanje iz tijela izbacuje toksine, djeluje i na živčani sistem te tako može značajno smanjiti osjećaj napetosti i boli.


Loading..
loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
loading...
Na vrh