U slučaju bilo kakvih problema sa stanjem crijeva, apsorpcija mnogih hranljivih materija je takođe poremećena, što dovodi do nedostatka vitamina i minerala. Osim toga, crijevni mikrobiom je odgovoran za sintezu nekih vitamina, poput B grupe, kao i za proizvodnju serotonina, hormona radosti.
Jedna od najčešćih bolesti crijeva jeste sindom iritabilnog kolona (nervozna crijeva), a koji se manifestuje dvojako – dugotrajnim zatvorom koji je praćen prolivom, a koji traje po nekoliko dana i praktično ga je nemoguće kontrolisati.
Sindrom iritabilnog kolona se najčešće javlja kod mlađih osoba, a čak dva puta je češći kod žena nego muškaraca.
Ovo su najčešći simptomi koji prat ovo stanje:
Bol u stomaku (poput grčeva i koji se “šeta”, a promenjljivog je intenziteta)
Naizmenična smena proliva i zatvora
Učestale, meke, tanke, sluzave, oskudne stolice
Zatvor od nekoliko dana ili nedelja
Osećaj nedovoljnog pražnjenja creva
Nadimanje
Podrigivanje
Pojačani gasovi
Rani osećaj sitosti nakon jela
Gorušica
Mučnina
Doktorka holističke i alternativne medicine Tijani Žen objavila je na Instagramu kratak video u kom objašnjava kako da se izborite sa najčešćim simptomima iritabilnog kolona, odnosno kako da se rešite bola u abdomenu, nadimanja, zatvora i dijareje. Ona preporučuje niz jednostavnih vežbi koje pomažu pokretljivost creva…
Vježba br. 1
“Preklopite nadlanicu jedne ruke drugom i stavite (dlanom nadole) na deo između grudi. Uz jači pristisak spuštajte tako postavljene ruke sve do donjeg stomaka. Ovu vežbu uradite 36 puta.”
Vježba br. 2
Na isti način preklopite ruke i stavite ih na deo između sredine stomaka i kuka. Protresite ruke 36 puta sa jedne strane i isto toliko sa druge.”
Vježba br. 2
“Stavite dlanove na donja leđa (iznad zadnjice) i brzo protrljajte taj deo 100 puta. Ovu vežbu radite dva puta dnevno.”
“Stres i anksioznost mogu da pogoršaju tegobe izazvane iritabilnim kolonom, a ako primenite ove vežbe izbaklansiraćete nivo enegrije u telu i poboljšati cirkulaciju”, kaže dr Žen. prneosi “Novi“.
