Postoji mnogo napitaka za mršavljenje koji pojačavaju efekat izbalansirane i dijetalne ishrane. Ali, malo ko zna da koliko je važno šta pijete, jednako je bitno i u koje vrijeme.
Šta i kako piti za mršavljenje?
Pića za mršavljenje su jednako važna koliko i hrana. Drugim riječima, mudro odabrani napici pomoći će vam da smršate i steknete vitak stas, i obrnuto – nepromišljeno uzimanje bilo koje vrste tečnosti tokom dana može poništiti bukvalno bilo koju, pa čak i najefikasniju dijetu.
Kad je riječ o napicima i mršavljenju, nutricionistoi ističu nekoliko pravila kojih bi trebalo da se pridržavate ukoliko ste na dijetalnom režimu ishrane i nameravate da oslabite:
1. dnevno treba piti minimum 1,5 do 2 litra tečnosti, a najmanje polovina ove količine treba da bude čista voda;
2.prvu čašu vode treba popiti odmah po buđenju, to će vam pomoći da “pročistite” organizam i “isprete” toksine nakupljene tokom noći. Osim toga, na ovaj način ćete “probuditi” digestivni sistem i pripremiti ga za doručak;
3. skoro svaka dijeta dozvoljava upotrebu zelenog čaja i kafe, ali pod uslovom da se uzimaju bez šećera, mleka ili bilo kojeg drugog dodatka;
4. nutricionisti savjetuju konzumiranje tečnosti pola sata prije obroka, a ne sat vremena nakon obroka;
5. kod proteinskih dijeta kao napitak možete koristiti posebne proteinske šejkove (ima ih u prodavnicama sportske ishrane), jer sa jedne strane “pokrivaju” dio neophodnog dnevnog unosa proteina, a s druge strane utažuju žeđ;
6. posljednji dnevni unos tečnosti treba da bude 2-3 sata prije spavanja, u suprotnom postoji rizik od pojave edema,prenosi Mondo.
Ali pored tradicionalnih pića, na primjer čaja čije su blagodati za mršavljenje već davno dokazane, kafe ili čiste vode, postoje i neki napici koji takođe pomažu mršavljenje, a to su voda sa jabukovim sirćetom, sa đumbirom, krastavcem i sl.
