Rak kao tema dio je aktivnosti Evropske unije u njenom pristupu koji se zalaže da preventiva mora biti dio novog plana protiv raka koji Evropska komisija donosi tokom ove godine. On će sadržavati preventivu i sveobuhvatnu dijgnostiku te nove terapijske mogućnosti, kažu stručnjaci.
Onkolozi ističu da o prevenciji karcinoma nikada nije dovoljno govoriti i da bi svu pažnju i sredstva trebalo usmjeriti baš u tom pravcu.
Ovo je 12 koraka na koje su podsjetili onkolozi, a kojima se u značajnoj mjeri može spriječiti veliki broj zloćudnih bolesti:
1. Nemojte pušiti. Ne uživajte duhanske proizvode.
2. Nemojte dopustiti pušenje u svom domu. Poduprite politiku nepušenja na radnom mjestu.
3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
4. Budite tjelesno aktivni u svakodnevnom životu. Ograničite vrijeme koje provodite sjedeći.
5. Hranite se zdravo:
– Jedite što više integralnih žitarica, mahunarki, povrća i voća.
– Ograničite unos visokokalorične hrane (hrane bogate šećerom ili masnoćama) i izbjegavajte zaslađena pića.
– Izbjegavajte suhomesnate proizvode, ograničite unos crvenog mesa i hrane s velikim sadržajem soli.
6. Nekonzumiranjem alkohola smanjuje se rizik od raka.
7. Izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu, naročito djece. Upotrebljavajte zaštitu od sunca. Ne sunčajte se u solarijima.
8. Poštujte zdravstvena i sigurnosna uputstva na radnom mjestu kako biste se zaštitili od tvari koje uzrokuju rak.
9. Saznajte jeste li u svojem domu izloženi zračenju od prirodno visokih nivoa radona. Poduzmite mjere za smanjenje visokih nivoa radona.
Radon (222Rn) je radioaktivni plin kojeg ne možemo vidjeti, namirisati ili okusiti – za njegovu detekciju i mjerenje potrebna je posebna oprema. Radon nastaje radioaktivnim raspadom uranija koji se nalazi u tlu i stijenju.
Koncentracija radona u zraku koji udišemo vani je mala, ali može biti velika unutar prostora u kojem živimo ili radimo. Radon lako izlazi iz tla u zrak, gdje se raspada i emitira radioaktivne čestice.
Kako dišemo, čestice ulaze u disajni sistem gdje oštećuju DNA i potencijalno mogu uzrokovati karcinom pluća. Radon možemo pronaći i u vodi.
Vani se radon vrlo brzo razrjeđuje sa okolnim zrakom i općenito ne predstavlja radiološki problem. Vanjska koncentracija radona obično je između pet i 15 Bqm-3.
Vrijednosti koncentracije radona unutar kuće su više i imaju raspon od < 10 do 10 000 Bqm-3. Najveće su vrijednosti radona izmjerene u rudnicima, pećinama i postrojenjima za tretiranje vode. 10. Za žene: - Dojenjem majka smanjuje svoj rizik nastanka raka. Ako možete, dojite svoje dijete. - Hormonskom nadomjesnom terapijom povećava se rizik od određenih vrsta raka. Ograničite trajanje hormonske nadomjesne terapije,piše Faktor
11. Uključite svoju djecu u program vakcinisanja protiv:
– hepatitisa B (za novorođenčad),
– humanog papiloma virusa (HPV) (za djevojčice).
12. Učestvujte u organiziranim programima za rano otkrivanje raka:
– debelog crijeva (muškarci i žene),
– dojke (žene),
– vrata maternice (žene).
