Zdravlje

Namirnice koje čuvaju zdravlje jetre

Jetra je jedan od najvažnijih pročistača u ljudskom tijelu i ujedno naš najveći unutarnji organ koji je odgovoran za više od 500 vitalnih funkcija.

Orasi - Ordinacija.hr

Za zdravu jetru i zdravo tijelo najvažnija je pravilna ishrana. Glavni neprijatelji jetre su masna i pržena hrana, nezdrava pića, alkohol i lijekovi. Hrana kao što su prženi krumpirići, krafne, čipsi i slično sadrže lipidne perokside koji su toksični za jetru. U prehrani stoga treba dati prednost hladno-prešanim uljima kao što su maslinovo, sezamovo ili bučino, piše Ordinacija.

Koje namirnice treba uključiti u prehranu?

1. Artičoka – pojačano razgrađuje kolesterol, izbacuje višak kolesterola, djeluje kao blagi laksativ

2. Mrkva – pojačava detoksikaciju jetre;

3. Jabuke – imaju visok udio pektina koji potiče pravilan rad jetre i čišćenje organizma;

4. Korijen maslačka – liječi upale i kamence žučne vrećice, pospješuje izlučivanje tekućine i pospješuje rad jetre;

5. Menta – smanjuje mučninu izazvanu problemima s jetrom;

6. Kamilica – pospješuje probavu i smanjuje bolove;

7. Zeleno lisnato povrće – odličan izvor klorofila koji ima odlično djelovanje na zdravlje cjelokupnog organizma, neutralizira štetan utjecaj teških metala, kemijskih spojeva i pesticida;

8. Peršin – ubrzava rad bubrega i mjehura, povoljno djeluje na bolesti jetre;

9. Maslinovo ulje – aktivira kontrakciju žučnog mjehura te na taj način pojačava peristaltiku tankog i debelog crijeva;

10. Citrusi – posebno limun i limeta, sadrže puno vitamina C koji potiče rad jetre i pretvara toksine u supstance koje se lakše rastvore u vodi;

11. Avokado – odličan je izvor nezasićenih masnih kiselina i glutationa koji potiče detoksikaciju jetre.

12. Rajčica – pomaže u neutralizaciji otrova i njihovoj eliminaciji iz tijela;

13. Šparoga – odličan prirodni diuretik, pomaže stvaranje urina kroz koji se tijelo prirodno čisti od toksina;

14. Kupus – olakšava proizvodnju bitnih supstanci koje potiču stvaranje enzima za detoksikaciju;

15. Češnjak – aktivira enzime jetre koji sudjeluju u eliminaciji toksina iz tijela, odličan je izvor alicina i selena, dvaju spoja koja jačaju imunološki sustav i čiste jetru;

16. Poriluk – jedan od najboljih regeneratora stanica jetre;

17. Ružmarin – stimulira izlučivanje iz želuca i jetre;

18. Celer – regulira funkciju jetre;

19. Cikorija – bogata je svim spojevima neophodnima za funkcioniranje jetre;

20. Pir – ljekovito djeluje na sva oboljenja jetre;

21. Med – stimulira funkcije jetre, smanjuje iritaciju kože, posebno dobro na jetru djeluje med od ružmarina;

22. Kurkuma – osim što poboljšava zdravlje i ljepotu kože i kose, eliminira toksine iz tijela;

23. Grejp – odličan je izvor antioksidanata i vitamina C, samo jedna čaša soka od grejpa dnevno potaknut će proizvodnju enzima koji oslobađaju organizam od toksina, uključujući i one kancerogene;

24. Zeleni čaj – sadrži specifičnu vrstu antioksidanasa, katehine, koji su poznati po tome da čuvaju zdravlje jetre;

25. Orasi – sadrže velike količine omega 3 masnih kiselina, glutationa i amino kiselina, što doprinosi čišćenju jetre i izbacivanju viška amonijaka iz organizma.


Loading..
loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
loading...
Na vrh