Zdravlje

5 NAMIRNICA KOJE SADRŽE MAGNEZIJUM: Ako ga ne uzimate svakog dana, imat ćete neki od ovih neprijatnih simptoma

Mineral magnezijum podiže nivo energije, poboljšava san i pomaže u ravnoteži hormona.

Bol u glavi - Twitter

Advertisements

Magnezijum nije baš tako jeftin ako ga kupujete kao suplement u apotekama, a neophodan je za normalno funkcionisanje organizma, piše “Lepa & Srećna“.

Zato je najbolje da uzimate redovno namirnice koje sadrže visok nivo magnezijuma kao što su: zeleno povrće (spanać i kelj), voće kao što su smokve, banane i maline, mahunarke (pasulj i leblebija), ribe (kao što su tuna, skuša i losos), crna čokolada (kao i sirovi kakao).

U prosjeku, dnevne potrebe za magnezijumom iznose oko 400 mg za muškarce i oko 300 mg za žene.

Manjak magnezijuma može dovesti do gubitka apetita, slabosti, umora, grčeva u mišićima, a ugroženi pate i od mučnine, povraćaju pa čak i dobijaju aritmiju.


Advertisements

loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...

Advertisements

loading...

Advertisements

Na vrh