Zdravlje

VISOK PRITISAK SNIŽAVA SE ČOKOLADOM: Dijeta za hipertenziju treba da sadrži ovu namirnicu

Hrana koja obara visok pritisak može da bude i slatka!

Tamna čokolada - Jutarnji.hr

Advertisements

Visok krvni pritisak ne snižava se samo lijekovima, već i prirodnim putem – ishranom koja pomaže u borbi protiv hipertenzije, piše “Lepa & Srećna“.

Nije neophodno da pređete na vegetarijansku ishranu, ali treba da smanjite unos mesa a da jedete što više voća i povrća. Pri tome, važno je da smanjite količinu soli, odnosno da time ograničite unos natrijuma. Imajte u vidu da je ljudskom organizmu potrebno vrlo malo natrijuma i da je dovoljno 2 grama soli dnevno.

Međutim, dijeta za hipertenziju ne treba da samo izbacuje namirnice sa vašeg jelovnika – dosta toga treba i da dodate. Jedite više ribe, žitarice radi unosa dijetnih vlakana i na kraju se zasladite – crnom čokoladom!

Naučnici otkrivaju da je crna čokolada bogata flavonolima, supstancama koje smanjuju i sistolni i dijastolni pritisak. Naime, ove materije se povezuju sa stvaranjem azot monoksida, supstance koja širi krvne sudove i olakšava protok krvi. Samim tim, snižava i krvni pritisak!

Pri tome, treba da birate onu čokoladu u kojoj kakao čini veći procenat – što više kakao čestica, to će bolje djelovati na visok pritisak.

Tako će u 100 grama crne čokolade biti oko 50 grama flavonoida, a u mliječnoj čokoladi tek oko 15 grama.

Ne zaboravite da će crna čokolada sniziti i nivo lošeg LDL holesterola i podići nivo dobrog, odnosno HDL holesterola.


Advertisements

loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...

Advertisements

loading...

Advertisements

Na vrh