Zdravlje

Kako provoditi dijetu 80/20? – Plan prehrane za super liniju!

Kad je o hrani riječ, budite mudri. Zdrava prehrana ne znači gladovanje – zapamtite to. Radije primijenite ovih 5 pravila…

No image - Haber.ba


Dijeta (Foto: cosmo)

1. Najlakši način da provodite 80/20 jest da se preko tjedna zdravo hranite i pazite na količine, ali si vikendom priuštite dan ili dva veličanstvene gozbe!

2. Čvrsto odlučite što nećete jesti dok ste u 80-postotnoj fazi zdravog hranjenja i ne ostavljajte si prostora za varanje. Izbacujete sve slatko? Meso? Bijeli kruh i peciva? Sami donesite odluku i budite dosljedni jer ovaj režim djeluje samo ako se ozbiljno pridržavate svojih zdravih 80 posto.

3. Zapamtite: odlučili ste da ćete imati 20 posto uživancije, a ne 200 posto pa ne biste trebali pretjerivati u količinama. Ne morate pojesti tri čokolade ili deset kuglica sladoleda. Sigurni smo da će jedna mala čokolada ili dvije kuglice utažiti vašu želju, a ako se pretrpate, vjerojatno ćete se nakon toga osjećati loše, što bi moglo poljuljati vašu motivaciju.

4. Isplanirajte tjedni plan obroka. To će vam pomoći da ostanete dosljedni i da u svom frižideru imate zdrave namirnice. A pomoći će vam ako na posao ili faks nosite ručak od kuće jer vam se tako neće dogoditi da odete u samoposlugu po salatu, a vratite se sa sendvičem s pršutom.

5. Kad je o hrani riječ, budite mudri. Zdrava prehrana ne znači gladovanje – zapamtite to. Kad provodite 80 posto zdravog prehrambenog režima, pobrinite se da svi obroci budu hranjivi i raznovrsni. To u prvom redu podrazumijeva dosta voća i povrća, bijelog mesa i cjelovitih žitarica. Ako ste se odlučili pridržavati pravila 80/20 na duge staze, bit će neophodno da svom organizmu pružite potrebne hranjive tvari. Nemojte misliti da je dobar put ako 80 posto vremena gladujete, a 20 posto se prežderavate.

(cosmopolitan.hr)


Loading..
loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
loading...
Na vrh