Zdravlje

Zdrave grickalice – Držite glad pod kontrolom uz bademe

Ako želite držati glad pod kontrolom i imati više snage oduprijeti se "zabranjenom voću", svakog dana pojedite 43 grama badema! To odgovara količini otprilike pola šake, što vas može zasititi i pomoći vam kontrolirati ono što jedete.

No image - Haber.ba


Bademi (Foto: haber.ba)

“Konzumacija badema ima pozitivan učinak na smanjenje LDL-a [lošeg kolesterola koji začepljava arterije], a također poboljšava osjetljivost na inzulin, stoga može pomoći u obrani od razvijanja šećerne bolesti. Zdrav je izvor vlakna i proteina”, objasnio je Ritesh Gupta, voditelj kliničkih operacija Bolnice Fortis C-Doc.

Ovi orašasti plodovi u obliku suza pravo su vrelo nutrijenata – sadrže vlakna, riboflavin, magnezij, željezo i kalcij. Bademi zapravo imaju više kalcija nego bilo koji drugi orašasti plodovi: 75 miligrama na otprilike 23 badema, što znači da su sjajni za jačanje kostiju.Također, dnevni obrok badema osigurava organizmu pola potrebne količine vitamina E, a bademi su izvrstan izvor proteina i štite srce.

Rekreativci i “ozbiljniji” vježbači mogu pojesti šaku badema prije svog treninga kako bi osigurali potrebnu energiju i održivu snagu te se “nakrcali” sa 15 esencijalnih nutrijenata.

Prijašnja su ostraživanja pokazala da konzumacija badema može pomoći organizmu u bori protiv virusnih infekcija, kao što su prehlada i gripa, a prirodna kemikalija pronađena u koži badema potiče bolju reakciju imunološkog sustava na spomenute infekcije.

Bademi bi mogli postati omiljena grickalica muškaraca, s obzirom na to da njihova redovita konzumacija može pomoći u održavanju zdravog i zavidnog seksualnog života. Naime, bademi sadrže visoku količinu arginina – aminokiseline koja pomaže opuštanju krvnih žila i poboljšavanju cirkulacije.

(ordinacija.hr)


Loading..
loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
loading...
Na vrh