Zdravlje

Ovo je dokazano najbolji trening za smanjivanje masnog tkiva

“HIIT” je kratica za “High Intensity Interval Training”, a ovaj je program i službeno proglašen efikasnijim u sagorijevanju masti od tradicionalnog aerobnog treninga.

Stomak - Twitter

U tipičnom HIIT-u izmjenjuju se kratkotrajni intervali visokog intenziteta s manje intenzivnim intervalima aktivnog oporavka, a ovaj vam trening štedi i vrijeme jer traje 20-30 minuta. Dokazano je da je 24 sata nakon odrađenog HIIT-a bazalni metabolizam 5-10 posto veći od onoga nakon aerobnog treninga standardnog tipa. To znači da tijelo i dugo nakon takvoga treninga troši masne rezerve, čak i u mirovanju, piše “Index“…

Advertisements

Drugim riječima, HIIT se pokazao kao najuspješniji trening u sagorijevanju masnih stanica, puno efikasniji i od raznih kardio treninga, iako traje puno kraće.

To je veliki stres koji ovaj trening stvara tijelu, odnosno događa se veliki hormonalni odaziv organizma na njega te duže vrijeme oporavka.

Naime, dokazano je da tokom ovog treninga dolazi do povećanog lučenja hormona kortizola i kateholamina, što stavlja organizam u stanje povećane potrošnje energije.

Dobra je vijest što ovaj trening možete izvesti bilo gdje te za njega ne trebate članstvo u teretani. Na YouTubeu možete naći pregršt ideja za treninge koje možete odraditi i u dnevnom boravku i to bez dodatne opreme.

Advertisements

loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...

Advertisements

loading...

Advertisements

Na vrh