ODGOVORNOST! - #ostanikuci - #ostanidoma
Zdravlje

POBIJEDITE PROLJETNI UMOR JEDNOSTAVNIM TRIKOVIMA

Prema nekim podacima od proljetnog umora pati i više od 20 posto osoba, te je najčešća vrsta umora na koju se ljudi žale.

Umor - Alternativa-za-vas.com

Na opšte loše osjećanje u proljeće žali se više od 20 posto pacijenata koji posjećuju ambulante opšte medicine. Prema nekim mišljenjima, od proljetnog umora pati gotovo svaka druga osoba u opštoj populaciji, prenosi “Ordinacija“…

Nakon dugih hladnih dana, željno smo očekivali sunce, laganiju odjeću i svježe namirnice… Ali nismo očekivali da ćemo biti umorni.

Zašto se proljetni umor javlja?

Umor, manjak koncentracije, povećana potrebu za snom koja uključuje i veću potrebu za dnevnim snom, samo su neki od simptoma proljetnog umora. Sindrom proljetnog umora je uzrokovan oslabljenim imunim sistemom, nedostatkom vitamina C i prilagođavanjem organizma na nove vremenske uslove.

Kako sebi pomoći ako vas je “napao” proljetni umor?

Osjećaj umora ćete lahko umanjiti ako pijete dovoljno tekućine, a za podizanje energije obavezno droručkujte, te u jutarnji obrok uključite puno proteina: osim što ćete tako pojačati vitalnost, vjerojatno ćete i manje jesti tokom dana. Dobri izvori proteina su maslac od kikirikija, sir, jaja ili jogurt, u kombinaciji s pecivom od cjelovitih žitarica.

Većom potrošnjom namirnica koje sadrže velike količine vitamina C doprinijet ćete bržem svladavanju simptoma proljetnog umora.

Nakon doručka bi bilo najpametnije posvetiti vrijeme tjelovježbi koja će vas razbuditi, dati energiju i popraviti raspoloženje. Nije potrebno provoditi sate u teretani, dovoljno je otići u šetnju ili na trčanje. Vrlo je važno i dovoljno spavati. Pokušajte u krevet otići ranije nego to inače činite.


Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
loading...
Loading..
Na vrh