ODGOVORNOST! - #ostanikuci - #ostanidoma
Zdravlje

Psiholog Remzija Šetić: Kako pobijediti zimsku depresiju…

Mnogi se tokom zimskim mjeseci žale na loše raspoloženje, naročito ujutro, nedostaje im energije i volje, gube interesovanje za sve, ne osjećaju uživanje u stvarima koje im inače pričinjavaju zadovoljstvo, nervozni su i impulsivni i imaju manju potrebu za kontaktom sa drugim ljudima.

Remzija Šetić - Faktor

Svi ovi simptomi su, prema riječima mr. psihologije Remzije Šetića zaposlenog u Centru za mentalno zdravlje Stari Grad u Sarajevu, sastavni dio sezonskog afektivnog poremećaja, poznatijeg kao sezonska ili zimska depresija, piše “Faktor“…

“Sezonska depresija javlja se u jesenjem i zimskom periodu, a prolazi već sa prvim proljetnim zracima sunca. Nastaje ciklično, ima karakteristiku prolaznosti, ali i ponovnog vraćanja”, kaže Šetić.

Stanje se, ističe psiholog, može okarakterizirati kao depresija iako se razlikuje od uobičajnog depresivnog poremećaja. Naime, kod zimske depresije prisutan je povećan apetit, osoba više jede i dobiva na tjelesnoj masi, dok je kod uobičajenog afektivnog poremećaja želja za hranom obično smanjena, pa osoba mrša.

“Prema do sada dostupnim saznanjima uzrok sezonske depresije je smanjeno izlaganje dnevnoj svjetlosti. Ljudi u ovom periodu veći dio vremena provode u zatvorenom prostoru, što uzrokuje poremećaj u metabolizmu serotonina (hormon zadovoljstva), a to je direktni okidač za loše raspoloženje. Upravo zbog toga javlja se potreba za unosom veće količine ugljikohidrata (slatkiši) koji nam pomažu u većem lučenju serotonina, nakon čega se bolje osjećamo, ali i debljamo”, pojašnjava Šetić.

Zimska depresija obično ne zahtijeva poseban tretman. Iznimka su slučajevi kad simptomi značajno remete svakodnevno funkcioniranje osobe. Tada svakako treba potražiti savjet psihijatra i psihologa.

Kako biste pobijedili simptome zimske depresije psiholozi savjetuju:

  1. Provodite više vremena van kuće, čak i kada je hladno i pada snijeg.
  2. Neka obroci budu izbalansirani, a to uključuje podjednaku količinu vitamina i minerala.
  3. Bavite se tjelesnom aktivnošću. Vježba popravlja raspoloženje, ali i troši kalorije. Sport podiže tjelesnu temperaturu što čini hladne dane ugodnijim.
  4. Družite se sa dragim ljudima, bavite se omiljenim hobijem, čitajte, šetajte…
  5. Unesite prirodne, žive boje u prostor u kojem živite.

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
loading...
Loading..
Na vrh