Zdravlje

Nedostatak jednog vitamina izaziva nepodnošljive simptome – a tumačite ih drugačije

Nedostatak nekog vitamina u organizmu može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme koje je nekad teško dijagnostikovati i utvrditi im pravi uzrok. Takav je često slučaj sa magnezijumom.

Umor - Nadlanu.com

Advertisements

Iako je toliko značajan za organizam, magnezijum je najranjiviji mikroelemenat.

Uz sve to, registrovano je da u posljednjih 100 godina hranom unosimo sve manje i manje količine magnezijuma. Nekada je samo jedan dnevni obrok sadržao potrebne količine, a danas ga ima samo u tragovima. U drugom planu su, i nepravilna ishrana, dnevno u prosjeku unesemo 175 mg, a potrebe su od 300-350 mg, brza hrana, uticaj stresa, intenzivniji način života, piše “B92“…

Bijeli hljeb i glazirana riža koje koristimo svakodnevno “pate” od nedostatka magnezijuma, pa ako se na sve doda i fosforna kiselina, jedan od bitnih sastojaka svih kola napitaka, pušenje i alkohol – za magnezijum nema života.

Simptomi nedostatka magnezijuma:

  • sklonost čestim depresijama
  • razdražljivost, uznemirenost, promjene raspoloženja
  • buđenje u toku noći uz grčeve u listovima, tikovi
  • osjećaj suhoće grla
  • sklonost niskom krvnom pritisku uz pojačan puls
  • zebnje i strahovi
  • niska tolerancija prema virusnim i bakterijskim infekcijama

Oni koji uzimaju preparate sa dodatkom magnezijuma uglavnom ih lako podnose, jer bioorganske soli magnezijuma ne draže želudac, a zbog najčešće kombinacije sa vitaminom B6 prodire u svaku ćeliju i tamo ostane. Ima i sposobnost da prevede B6 iz neaktivne u aktivnu formu, i zato uspijeva da ga održi u pravoj ravnoteži.

Magnezijum u sadejstvu sa vitaminom B6, pomaže da se smanji jačina PMS tegoba, da se menstrualni ciklus gotovo ne osjeti, ili lahko prebrodi, umanjuje neprijatnosti u menopauzi i poboljšava rad nervnog i srčanog sistema.

7 najboljih izvora magnezijuma:

  1. zeleno lisnato povrće
  2. orašasti plodovi i sjemenke
  3. riba
  4. soja
  5. avokado
  6. banane
  7. tamna čokolada

Advertisements

loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...

Advertisements

loading...

Advertisements

Na vrh