Zdravlje

IZGUBITE 15 KILOGRAMA ZA SAMO 15 DANA

Petnaestodnevna dijeta s jajima namijenjena je gojaznima, ali i onima koji imaju tegoba s probavom ili nečistom kožom. Pokazala se kao sjajan “čistač” kože, smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, te čini kožu ljepšom.

Narandža i jaja - Zdravljeipriroda.com

Dijeta je dosta restriktivna. Prije nego se odlučite na njenu primjenu konsultirajte se sa nutricionistom i doktorom, a provodite je uz kontrolu doktora. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram, prenosi “Zdravlje i priroda“…

Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljikohidrata, smanjuje se mišićna masa, potrebna je tjelesna aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti. Sol naime veže vodu u tijelu. Umjesto soli radije upotrijebite začinsko bilje.
Ipak, ako nemate odveć suvišnih kilograma, onda pribjegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

Jelovnik

PONEDJELJAK

  • DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera
  • RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt)
  • VEČERA: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka

UTORAK

  • DORUČAK: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera
  • RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
  • VEČERA: 125 g mljevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kahve

SRIJEDA

  • DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera
  • RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate
  • VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kahve ili čaja

ČETVRTAK

  • DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera.
  • RUČAK: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti (a možete upotrijebiti i sir mozzarela), 1 paradajz, 1 dvopek
  • VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

PETAK

  • DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera.
  • RUČAK: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
  • VEČERA: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.

U DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!

ZA ODRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE:

Kad dođete do težine, koju ste željeli, održavajte ju tako, da svaki ponedjeljak jedete po slijedećem jelovniku.

  • DORUČAK: 1 limunada bez šećera (možete upotrijebiti umjetne zaslađivače)
  • RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
  • VEČERA: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

UPUSTVA I PRAVILA

  • Meso i kuhano povrće možete začiniti vegetom
  • Ne pijte alkohol
  • Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redoslijedu.
  • Nakon pet dana izgubit ćete 2,5 – 5 kg.
  • Nakon pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umjereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.
  • U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez diiete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako nakon dijete jedete normalno i svaki ponedjeljak po jelovniku za održavanje tjelesne težine.

Loading..
loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
loading...
Na vrh