Zdravlje

Umjesto laksativa i hrana može biti lijek kod zatvora (opstipacije): JELOVNIK ZA ZDRAVA CRIJEVA

Treba jesti što više voća i povrća zbog biljnih vlakana, piti mnogo vode, a zaboraviti na bijeli hljeb, čokoladu, čaj, grožđe, vino i pivo, jer dodatno uljenjuju crijeva

Stomak - Tportal.hr

Zatvor je smetnja koja pogađa jednog od deset odraslih i svakog petog starijeg čovjeka. Problem karakteriziraju tri osnovna simptoma: manje od tri puta pražnjenje crijeva sedmično uz utisak da se nikada nisu sasvim oslobodila balasta i otrova, piše Aura.

Kada je mišićna aktivnost crijeva nedovoljna, kretnje su usporene i sadržaj svarane hrane ostaje duže u njima. To prouzrokuje dehidraciju i očvršćavanje stolice, a crijeva nastavljaju da upijaju vodu.

Krivac je manjak biljnih vlakana u ishrani (nalaze se u voću i povrću), koji treba da stimulišu kontrakcije crijeva. Treba piti i više vode, više se kretati, manje cigareta, alkohola i nerviranja.

ŠTA JESTI?
Treba jesti jabuke, suhe šljive, suhe smokve, kikiriki, pasulj – jer su bogati vlaknima koja se rastvaraju i povećavaju volumen i mehkoću sadržaja crijeva. Pečurke, suho voće, kesten, riža i integralno sočivo prolaze kroz stomak bez varenja i dodatno stimulišu pokrete crijeva. Špinat, zelena salata i paradajz, ne utječu na zatvor, ali sadrže vitamin K koji je izuzetno značajan za crijevnu floru i koagulaciju krvi.

ŠTA NE JESTI?
Ne treba jesti hljeb i pečena tijesta, jer su siromašni biljnim vlaknima i u stomaku se formiraju kao kompaktna masa koja se teško vari. Čokolada i slični slatkiši dodatno otežavaju stvari, kao i čaj, grožđe, vino i pivo, koji sadrže visok procenat taninske kiseline koja usporava rad crijeva.
Male promjene u ishrani često su dovoljne da se ovaj problem riješi bez lijekova. Dovoljna je i svakodnevna dijeta bogata voćem i povrćem, supe, isključivo integralni hljeb bogat biljnim vlaknima i češći manji obroci umjesto standardnog doručka, ručka i večere.

Laksativi „uspavljuju“ crijeva
Laksativi mogu da dovedu do zavisnosti jer ovi lijekovi „uspavljuju“ crijeva, a njihovi sastojci oštećuju njihove nervne ćelije i smanjuju sposobnost kontrakcije.

Teret godina
U starosti lijenost crijeva i opstipacija (zatvor) postaju sve češći problem, neadekvatnom ishranom, nedovoljnim unošenjem tečnosti i korištenjem raznih lijekova. Slabija cirkulacija krvi dodatno pogoršava varenje, jer je dovod krvi u stomak nedovoljan. I psihološki faktori (depresija) utječu na rad crijeva.

Trudnoća
Zatvor se javlja često tokom trudnoće, uglavnom kao posljedica lučenja progesterona, hormona koji ima relaksirajući efekat na mišiće materice, ali i na stomačne, što umanjuje pokretiljovst crijeva. Uzimanje željeza radi sprječavanja anemije kod trudnica, takođe dodatno utječe na rad stomaka.


loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh