Zdravlje

Smršavi bez dijete: Riješi se viška kilograma bez previše truda

Pleši kad god čuješ omiljene pjesme, čisti stan ili se igraj s kućnim ljubimcem • Sve će ovo doprinijeti gubitku težine, a nećeš se osjećati kao da zapravo treniraš

No image - Haber.ba

Ako se želiš riješiti viška nakupljenih masnoća, a ne voliš drastične dijete i naporne treninge – drži se ovih jednostavnih trikova koji će dati odlične rezultate, piše “Index“.

1. Ne pretjeruj s tjesteninom. Prosječnoj osobi potrebno je oko 80 grama u jednom obroku. Ako se ne želiš odreći omiljene tjestenine, napravi zdravu promjenu i dodaj joj artičoke, povrće bogato vlaknima koje će popuniti tanjur i brže te zasititi, te pokrenuti probavu.

2. Prehrana treba biti raznovrsna, no ako se želiš riješiti viška kilograma, na tanjur stavi više povrća, a manje ugljikohidrata i proteina. Tako ćeš dobiti sve potrebne vitamine bez da u tijelo unosiš previše kalorija. Umjesto masnog odreska probaj pojesti čisto meso ili ribu, a kao prilog uvijek odaberi neko ukusno povrće.

3. Salate mogu napraviti čudo za tvoju liniju, ali ako dodaš krivi sastojak – kilogrami bi se mogli nakupljati, umjesto da nestaju. Izbjegavaj gotove umake za salatu jer imaju hrpu nepotrebnih kalorija, a napravi vlastiti umak od maslinovog ulja,aceta balsamica, Dijon senfa, soli i papra.

4. Jedi ukusne povrtne juhe! Nađi omiljene okuse i potrudi se što češće uživati u ovom zdravom jelu koje će učiniti čuda za tvoju liniju.

5. Voliš li grickalice, probaj one nezdrave zamijeniti suhim voćem, svježim voćem, zaleđenim jogurtom, voćnim smoothiejima, maslacem od kikirikija i celerom.

6. Prije svakog jela popij čašu vode jer ćeš tako pojesti manje, te se osjećati sito bez prevelikog unosa kalorija.

7. Kreći se što više možeš. Pleši kad god čuješ omiljene pjesme, čisti stan ili se igraj s kućnim ljubimcem. Sve će ovo doprinijeti gubitku težine, a nećeš se osjećati kao da zapravo treniraš.


loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh