Zdravlje

Čokoladna dijeta: I do sedam kilograma manje za mjesec dana!

Sigurno ste nekada maštali o tome da gubite kilograme dok grickate omiljeni slatkiš, čokoladu. E sada je i to moguće …

No image - Haber.ba

Jedite čokoladu i oslobodite se viška kilograma uz pomoć ove “čokolastične” sedmodnevne dijete. Uz sve to, izgledajte i mlađe jer ova dijeta pomaže i da se smanje / povuku bore, piše “Dijeta.net“.

Pratite ovaj sedmodnevni dijetni plan, koji uključuje doručak, ručak i večeru plus jedan slatkiš i jednu ukusnu užinu svaki dan.

Tijekom ove dijete pijte najmanje osam čaša tekućine dnevno – vode, čaja i kave s obranim mlijekom. Alkohol u ovoj dijeti nije dopušten.

Preporučuje se najmanje 30 minuta šetnje svaki dan.

Ponovite ovaj izbornik četiri tjedna i možete izgubiti do 7 kilograma.

dan 1

Doručak: 30 g Čar na dar (ili bilo kojih drugih čokoladnih pahuljica) spremiti s obranim mlijekom. Jedna voćka.

Ručak: Integralna lepinja s jednom žlicom manje masnog (lajt) majoneza, 1/2 nasjeckanog avokada, dva prstohvata pinjola i miješana salata.

Večera: 150g sira od soje – tofua, mahune, kupus, jedan crni luk, papar i gljive dinstane u tavi na malo rafiniranog maslinovog ulja (dodati malo vode ako je potrebno i soja umaka po ukusu. Poslužite sa 50 g (suhe mase) integralnih tjestenina.

dan 2

Doručak: 1 kuhano jaje s dvije kriške integralnog tosta.

Ručak: Bilo koja bistra juha (ne kremasta) i dva tosta od integralnog kruha s tanko namazanim eurokremom (Nutelom).

Večera: Tuna s miks salatom napravljenom od jedne konzerve miješanog graha, rajčice, zelene salate i luka.

dan 3

Doručak: 1 kesica čokoladne zobene kaše s obranim mlijekom i jedna jabuka.

Ručak: 25 g mladog sira i 4 šnita šunke sitno isjeckati i pomiješati sa sjeckanim rajčicama, krastavcem, celerom, zelenom salatom i začiniti po ukusu.
Jedna čokoladna bananica.

Večera: 4 kriške pečene piletine, 2 krompira srednje veličine i neograničena količina zelenog povrća (sirovog, parenog, kuhanog ili s roštilja). Jedna kruška.

dan 4

Doručak: Voćna salata napravljena od tri različite voćke po želji. Jedna šalica niskomasnog jogurta ili kefira.

Ručak: Integralna kifla sa viršlama, nasjeckanim lukom prženim na teflonu na vrlo malo ulja, čeri paradajz, zelena salata i kečap.

Večera: Jedan pripremljen obrok ispod 350 kalorija (kalorijske tablice će vam biti od pomoći). Jedan red crne čokolade.

dan 5

Doručak: Dvije kriške integralnog tosta s tanko namazanim euro kremom (Nutelom).

Ručak: Omlet od dva jaja, 20 g niskomasnog sira i šaka špinata pripremljenog na vrlo malo ulja. Poslužite sa zelenom salatom. Jedna Kit Kat čokoladica.

Večera: Pileće bijelo meso sa par žlica pirea (koristite niskomasne mlijeko za spremanje pirea), brokula i boranija. Jedna jabuka, jedna žlica Nutele.

dan 6

Doručak: Krafna s čokoladom.

Ručak: Krumpir u ljusci sa par žlica prebranca i zelena salata.

Večera: Bakalar s 2 krumpira (srednje veličine) i kupus salata.

dan 7

Doručak: Napravite shake od jedne banane i 2 dl obranog mlijeka. Jedna jabuka.

Ručak: Sendvič do 350 kalorija. Jedna Mars čokoladica.

Večera: Pomiješajte jednu konzervu graha s jednom konzervom rajčice, jednom glavicom luka i jednom manjom tikvicom. Sve nasjeckati, posoliti i dodati malo papra i 2 žlice kukuruza šećerca i kuhati dok ne omekša. Servirati sa 1/2 šalice kuhanog integralne riže.

Slane grickalice – užina:

2 lanene pločice
1 šnit šunke i jedno niskomasni kiselo mlijeko
1 kuhano jaje
1 šalica juhe
2 keksa od riže (galete)
30 g kokica (kokanih bez ulja)
1 šalica kefira

Slatke grickalice:

čokoladna bananica
6 jagoda prelivenih tankim slojem čokolade
1 Mančmelou
1 red crne čokolade
Topla čokolada – jedna kesica (napraviti s toplom vodom i malo obranog mlijeka)
2 Jaffa keksa
Malo čokoladno mlijeko


loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh