Ako primijetite određene promjene na koži, vaše tijelo pokušava ‘reći’ da mu nedostaju vitamini ili minerali. Ovo su promjene na koje treba obratiti pažnju.
Pucanje kože na usnama: Nedostatak željeza, cinka i B vitamina (B2, B3, B12).
Rješenje: Jedite blitvu, kikiriki, mahunarke, perad, losos, tune, jaja i povrće poput brokule i crvene paprike.
Crveni osip i gubitak kose: Nedostatak vitamina B7 (biotin).
Rješenje: Jedite kuhane jaja, losos, avokado, gljive, orašaste plodove i banane.
Promjene na koži poput akni: Nedostatak esencijalnih masnih kiselina, vitamina A i D.
Rješenje: Konzumirajte losos, sardine, orašaste plodove, povrće poput mrkve i crvene paprike te izložite se suncu za vitamin D.
Trnci i peckanje u rukama i nogama: Nedostatak vitamina B skupine, poput B9, B6 i B12.
Rješenje: Jedite špinat, šparoge, grah, jaja i perad.
Grčevi i bolovi u mišićima: Nedostatak magnezija, kalcija i kalija.
Rješenje: Jedite banane, bademe, lješnjake, tikvice, trešnje, jabuke, brokulu i povrće tamnih listova, piše miss7.
