Hrana i piće

NISU VAS LAGALI: Ovo je razlog zašto ne treba da pijete vodu tokom jela

Ispijanje vode prije i tokom jela navika je koju imaju mnogi. Nova saznanja upućuju na to da pijenje vode tokom jela čini više štete nego koristi.

Voda - Likemag.com

Advertisements

Zašto vodu nije dobro piti tokom jela?

Nutricionistkinja Robin Joukilis u svojoj knjizi “Go With Your Gut” tvrdi da ta navika šteti varenju i apsorpciji hranljivih stvari u organizmu, piše “Zadovoljna“…

Joukilis preporučuje da se voda ne pije pola sata prije i sat vremena nakon jela. Ako baš morate da pijete vodu tokom jela kako biste lakše progutali hranu, uzimajte male gutljaje. U suprotnom, odnosno popijete li tokom jela veću količinu vode odjednom, može doći do razrjeđivanja rezervi hlorovodične kiseline u želucu koja je ključna za pravilnu razgradnju hrane.

Pijenje vode tokom jela može učiniti više štete nego koristi. Prevelika količina tečnosti tokom jela može uzrokovati nadutost, probleme s probavom i spriječiti pravilnu apsorpciju hranljivih stvari“, potvrđuje nutricionistkinja Ali Miler.

Idealan pH u želucu, dodaje Miler, iznosi 1 do 2, i takav nivo kiselosti pomaže u razgradnji bjelančevina, podstiče otpuštanje probavnih enzima, pomaže u apsorpciji vitamina poput B12 i u pretvaranju hrane u kašu što olakšava probavu. Kada pijete tokom jela taj cijeli proces se usporava i tada dolazi do nadutosti i loše probave.

Kada je onda najbolje piti vodu?

Za zdravu probavu tokom jela popijte najviše dva decilitra voda (u malim gutljajima). Tokom ostatka dana vodu pijte između obroka što će vam pomoći da otjerajte “lažnu” glad koju osjećate kada ste zapravo dehidrirani.


Advertisements

loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...

Advertisements

loading...

Advertisements

Na vrh