Bebe i djeca

Evo koliko bi djeca trebala spavati naspram svoje dobi, prema najnovijim upustvima!

Svako zna da je dovoljno spavanja bitno za zdravlje, ali koliko sna bi zapravo trebali dobiti?

Beba - Index.hr

Za djecu i mlade, odgovor je puno. Američka akademija Sleep Medicine je upravo objavila prve službene preporuke koliko sna mladi ljudi trebaju, od djece do tinejdžera.

Na osnovu analize 864 studija o djeci i spavanju, evo šta stručnjaci iz 12 zdravstvenih ustanova imaju za reći:

  • Dojenčad 4 mjeseci do 12 mjeseci trebala bi spavati od 12 do 16 sati na 24 sata (uključujući drijemanja) na redovnoj osnovi za promociju optimalnog zdravlja.
  • Djeca od 1 do 2 godine starosti trebaju spavati 11 do 14 sati na 24 sata (uključujući drijemanja) na redovnoj osnovi za promociju optimalnog zdravlja.
  • Djeca od 3 do 5 godina starosti trebaju spavati od 10 do 13 sati na 24 sata (uključujući drijemanja) na redovnoj osnovi za promociju optimalnog zdravlja.
  • Djeca od 6 do 12 godina starosti trebaju spavati 9 do 12 sati na 24 sata na redovnoj osnovi za promociju optimalnog zdravlja.
  • Tinejdžeri od 13 do 18 godina trebali bi spavati 8 do 10 sati na 24 sata na redovnoj osnovi za promociju optimalnog zdravlja.

Zbog nedostatka dokaza i velike razlike u podacima o trajanju spavanja za bebe mlađe od četiri mjeseca, nema preporuka za tu dob trenutno.

Naučnici ističu da je dobivanje dovoljno sna povezano s boljim zdravljem, poboljšanjem mentalne performanse i boljim ponašanjem, a nedoboljno spavanja dolazi s većim rizicima za stanja kao što su hipertenzija, pretilost, dijabetes i depresija, piše “Novonovo“…


Loading..
loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
loading...
Na vrh