Posao

Umor na poslu – Trikovi za pobjedu umora na poslu

Iako je nedavno prošlo podne, vama se čini kao da je osam uveče i jedva držite oči otvorene iznad radnog stola? Niste jedini.

No image - Haber.ba


Umor (Foto: Haber.ba)

Mnogi ljudi posle dva popodne osjećaju jak umor i svakodnevno se bore da ostanu koncentrisani. Međutim, postoji nekoliko trikova kako se boriti protiv umora.U trenucima umora najčešće uzmemo još jednu šolju kafe ili grickamo hranu punu šećera misleći da ćemo dobiti energiju. Ali, stručnjaci kažu da ima nekoliko pametnijih stvari koje nam mogu pomoći, piše portal cure.ba.

SAN

Pretrpani ste obavezama i mnoge od njih ostavljate za uveče, ali probajte bar ponekad da odete na vrijeme u krevet. Nije pametno varati tijelo jer ono ima svoje potrebe pa ukradeni noćni san pokušava nadoknaditi preko dana. Stoga probajte redovno da odspavate osam sati bez “pauze”.

ISHRANA

Mali, hranjivi obroci mogu pomoći u borbi protiv pospanosti, posebno u popodnevnim satima.

– Devet od deset osoba koje su pojele kvalitetan obrok ujutro manje su bile umorne popodne – rekla je nutricionistkinja Elizabet Somer, autorka knjige “Food & Mood: The Complete Guide to Eating Well and Feeling Your Best”.

KAFA I ŠEĆER

Kava i proizvodi sa šećerom nisu preporučljivi jer će vam pomoći samo kratkoročno. Umjesto toga uzmite kreker sa sirom ili proteine – jaje ili tunjevinu.

ŠETNJA ZA VRIJEME PAUZE

Kad god vam to vrijeme dopušta, ispijanje kafe za vreme pauze zamijenite šetnjom. Boravak na suncu daće vam dodatnu energiju.

RASPORED OBAVEZA

Obaveze prilagodite svom ritmu. Zahtjevne projekte planirajte za ono doba dana kad ste najodmorniji, a to je najčešće jutro.

– Za popodnevne sate ostavite lakše poslove ili neke stimulativne i vama interesantne zadatke – ističe stručnjak za menadžment Tomas Lauda, koji piše knjigu o tome kako postići i zadržati kvalitetan nivo energije tokom celog radnog dana.

Savjetuje da se povežete s kolegama koji pozitivno djeluju na vas i popodnevne obaveze probajte da odradite u njihovom krugu zbog bolje produktivnosti. On smatra ida je uvijek zgodno nazvati dragog prijatelja i u par minuta opuštenog razgovora napuniti baterije za ostatak dana.

(haber.ba)


Loading..
loading...

Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
loading...
Na vrh