Zdravlje | Objavljeno 21.02.2012. u 09:46

Uravnotežena prehrana

Vitamini nisu potrebni ljudima koji jedu puno voća i povrća

Vitamini i minerali nužni su dio svake prehrane, a istraživanja pokazuju da mogu spriječiti rak, srčane bolesti i druge zdravstvene probleme.

Veličina slova: Smanji slova Povećaj slova
Vitamini

Ipak, mnoga od tih istraživanja provedena su na hrani bogatoj vitaminima, a ne dodacima prehrani u obliku praška, kapsula i sirupa. Zapravo uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem vjerojatno će vam pružiti sve potrebne vitamine i minerale.

S druge strane, multivitaminski pripravci preporučljivi su ljudima koji žive brzo i hrane se nezdravo. Neki vitamini, poput folne kiseline, preporučljivi su trudnicama i dojiljama. Ipak, još nije pouzdano utvrđeno pomaže li ovaj vitamin iz skupine B protiv raka, srčanih bolesti i psihičkih tegoba. Kalij može sniziti krvni tlak, uravnotežiti rad srca, koristiti ljudima koji jedu previše soli, no štetiti starijim bubrežnim bolesnicima, pa je prije uzimanja kalija dobro posavjetovati se s liječnikom. Ovaj mineral prirodno se može pronaći u bananama, grožđicama, lisnatom zelenom povrću, narančama i mlijeku.

Vitamin C

Skraćuje trajanje prehlade i nije štetan jer se višak lako izlučuje iz tijela. Osobito je koristan ljudima izloženim duhanskom dimu.

Željezo

Posavjetujte se s liječnikom. Dodaci željeza korisni su kod anemije. Mogu pomoći ženama koje imaju ciklus, ali i naškoditi muškarcima.

Beta-karoten

Istraživanja pokazuju da uzimanje beta-karotena povećava rizik od raka kod pušača. Umjesto toga jedite mrkve i naranče.

Umjesto tableta jedite brazilske oraščiće

Selen se u nekim istraživanjima pokazao korisnim za prevenciju raka, a u nekim ne. Dnevne potrebe za ovim mineralom možete zadovoljiti tako da pojedete dva brazilska oraščića.

- Tagovi: ljudi, Vitamini, Voće, Povrće
(24sata)
  		•
    Pošalji e-mailom Pošalji e-mailom

Facebook komentari

NAPOMENA:
Upisani komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Haber.ba. Molimo posjetioce da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Internet portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja.
Homepage.ba - moj prozor u internet svijet