Ljepota | Objavljeno 21.02.2012. u 11:06

Vježbajte kao ona

Kako imati struk poput Beyonce

Beyonce se ustaje svako jutro u pet sati i započinje dan kardio vježbama. Pokušajte definirati trbuh njezinim vježbama za struk.

Veličina slova: Smanji slova Povećaj slova
Beyonce

Beyonce je u trudnoći dobila gotovo 18 kilograma, ali je nakon rođenja kćerkice Blue Ivy skinula višak u rekordnom vremenu, piše Daily Mail.

U njezin se obiteljski dom nakon poroda navodno uselio osobni trener Marco Borges, a slavna se pjevačica ustaje u pet sati ujutro da bi započela dan kardio vježbama nakon čega slijedi trening visokog intenziteta na traci za trčanje. Kasnije tijekom dana podvrgava se vježbama oblikovanja koje uključuju iskorake i čučnjeve.

Pokušajte vježbati kao Beyonce: vadičep-vježbe usmjerene su na trbušne mišiće i oblikuju struk. Legnite na leđa i podignite noge. Lagano savijte koljena, a ruke stavite uz tijelo s dlanovima prema dolje.

Koristeći donje trbušne mišiće podižite kukove s poda. Dok podižete kukove, okrenite ih nadesno. Zadržite ih tri sekunde u tom položaju, a zatim se vratite u početnu poziciju.

Ponovite uvijanje na lijevoj strani. Vježbu ponovite deset puta sa svake strane.

- Tagovi: Beyonce, Struk, Imati
(tportal)
  		•
    Pošalji e-mailom Pošalji e-mailom

Facebook komentari

NAPOMENA:
Upisani komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Haber.ba. Molimo posjetioce da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Internet portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja.
Homepage.ba - moj prozor u internet svijet